总觉得没劲儿
上两层楼就喘
晚上睡不着，白天还犯困
明明喝了很多水，嘴唇还是干得脱皮
……
你是否也有这样的困扰呢？
很多人觉得，冬天才需要补气血，夏天天热，“耗气”不是应该少点吗？其实恰恰相反——夏天是气血最容易“被透支”的季节。出汗增多、长时间待在空调房、贪凉、熬夜……这些习惯在夏天叠加在一起，就成了气血的“消耗器”。
盲目补气血的行为
①夏天吃阿胶、人参“大补”
有人觉得“夏天耗气多，得吃点贵的补回来”，结果吃了阿胶糕、人参汤，没几天就上火了，嗓子疼、流鼻血、大便干，反而更难受。
阿胶、人参属于热性补品，夏天吃就像给烧得正旺的炉子添柴，只会“火上浇油”。而且阿胶滋腻，夏天脾胃功能弱，吃了容易消化不良，反而加重脾胃负担，气血更难生成。
②女生夏天只靠“红糖红枣”补气血
红糖主要成分是蔗糖，补血效果微乎其微，喝多了还会升高血糖；而红枣的铁含量其实不高（每100克约2.3毫克），而且是植物性铁，吸收率只有2%-20%，远不如瘦肉、动物肝脏的血红素铁（吸收率约20%
）。
更重要的是，红枣皮纤维粗，夏天脾胃弱，吃多了容易胀气；红糖性温，夏天喝多了可能让体内湿气加重，反而觉得更累、更没精神。
提醒：露腰、露脚踝的衣服虽然凉快，但容易让寒气入侵。可以穿长点的上衣护住腰腹，穿薄的长袜护住脚踝（脚踝有“三阴交”穴，是气血交汇的地方）。
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